w 29

Dzisiejsza dieta. Trochę za mało białka i węgli ale to spowodowane ostatkami w kuchni. Trening nóg dobry, zdychałem na treningu ręcznej, ale o to chodzi! Póki co widzę że tu nikt nie zagląda ale oby było lepiej :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5062d8010db4476ab2c073d584fd7f92.png Zmieniony przez - melo15 w dniu 2013-11-04 21:12:29

Po prostu chodzi mi o to,że klatkę muszę rozciągnąć(te cycki zlikwidować),plecy poprawić i barki. A co do nóg,bicepsów i tricepsów to ćwiczę i mam dobry trening na nie i nie potrzebuję zmieniać:) i fotka z dziś,żeby było kolorowo :D Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-08 22:29:53

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s3.html#post1 05.03 Dzień 2/ Tydzień 1 Plyo: 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 29:50 komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s25.html#post1 31.03 Dzień 29/ Tydzień 4 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 80kg/ 90kg/ 100kgx13 80kg/ 80kg/ 90kgx13 70kg/ 80kg/ 80kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 22kg/ 25kg/ 25kgx12 22kg/ [...]

Mc to jest lipa po całości, a jeszcze teraz przynajmniej w Pl mają reklamę, że niby kupujesz w food trucku a później się okazuje, że taki sam na wypasie dostajesz w mc bo to ustawka była. Za takie reklamy powinny być kary bo na zdjęciu w restauracji czy na reklamie masz wypasionego burgera, a jak dostajesz w restauracji to podeszwę zawiniętą w [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

moja ma 29-30g moze zważyłeś razem z miarką , albo masz z***aną wage nie mozliwe ze az tyle by zawyżali a co do smaku... czekolada wstrętna juz ostrowia mi lepiej wchodziła bo bylem nastawiony na gorszy smak A tutaj same pozytywne opinie o matrixie a smak kupa wiecej napewno nie kupie W sumie z czekoladą to ma tyle wspolnego ze jest napisane tak [...]

Clen 40 mg yoha 10 i 1ml heliosa, przeważnie 2 h po jedzeniu i przed siłownia Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-29 08:52:10 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-29 08:52:59

przy masie trening 3-4 razy w tygodniu, najpier jezeli jeszcze ni cwczyles zrob przez 6-8 tygodni trening ACT do ktorego link podal Ci Michail, potem przyjdzie czas na trening dzielony Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

echh nic a nic nie wyciągasz z naszych podpowiedzi. W kulturystyce nie liczy się tak bardzo ciężar jak technika. Przy ostatnim powtórzeniu myślałem że pęknie Ci kręgosłup... Zepnij pośladki, które non stop MAJĄ PRZYLEGAĆ DO ŁAWKI, kąt między udem a łydką 90 stopni, łopatki ściągnięte, barki obciągnięte ku dołowi, nie prostujesz rąk-schodzisz nisko [...]

po co mowic po polsku, jak nawet trener nie mowi?%) Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-01-29 19:37:04

zostawmy Reprezentacje tradycjii Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-05-29 11:59:07

nie jestem rasista jakbys chcial wiedziec i eot. Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-29 12:07:32

nie zgadzam sie z tonem tego artykułu Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-05-29 19:24:15

2,2 białka na 1kg( moze zmienic na 2?...ale raczej nie:D) ZOSTAW TAK 1,5t/1kg OK 6w/1kg RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA I Śniadanie 6.30 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml 6b/4t/9,4w/104Kcal OK 2. Płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 OK 3. Rodzynki suszone 50g 1,15/0,25/35,6/139,5 OK 4. Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0/177,8 ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/PESTKI [...]

Bowling - Trujillo - zaj**ista i wyrównana walka była, potem Trujillo się trochę wygazował, ale wciąż świetnie walczył no i te kolana.. zacznę od tego, że padły 2 kolana i na powtórce dobrze widać, że 1 kolano padło w korpus (okolice mostka/klatki piersiowej) i tu nie ma dyskusji - było w 100% legalne natomiast 2 kolano z powtórek wynika, że padło [...]

ale masakra, ale w takim razie skąd te wszystkie efekty uboczne testa jak np.: -libido podbite -agresor -na treningu mega moc -znaczny wzrost siły -na treningu czerwona morda, zlany potem (na offie tak nie mam) -pompa na treningu potężna -ręce, uda mi zarosły ostro nawet wierzch dłoni czarnymi kudłami -widoczne zmiany w sylwetce i nie mówie tu [...]

grind to nie jest takie jasne jak ci się wydaje, nie głupio piszesz, ale to nie jest tak do końca. Walcząc 10 minut bardziej rozkładasz siły zwłaszcza, że przy tym systemie walka trwałaby dłużej i 2x dłuższa byłaby 1 runda. 10 minut ciężej się punktuje niż 5. Co do kondycji to fakt, ale że mniej decyzji to nie jest główna zasługa systemu rundowego [...]

Puar a ty nie gadaj, że podział na rundy jest ch**owy, bo jest zaj**isty: 1. Reklamy między rundami na niektórych galach (+ dla biznesu). 2. Rady trenerów. 3. Wazelina, nawadnianie, chłodzenie i te sprawy. 4. Lepsze punktowanie walk. 5. Odpoczynek co wpływa na jakość gal. 6. Jakby nie było rund i dajmy na to walka trwałaby 15 minut to gdyby to [...]

czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]